Cómo hacer una tabla de rutina para la hora de dormir
Una tabla de rutina para la hora de dormir enumera los pasos desde el baño hasta apagar la luz como imágenes, en el mismo orden cada noche. Mantenla corta, termina con algo tranquilo como leer juntos y cuélgala donde tu hijo se prepara para dormir.
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Crear esta tablaCómo hacerlo
Empieza a la misma hora
La tabla funciona mejor cuando la hora de dormir empieza a la misma hora cada noche, de modo que el primer paso sea la señal.
Pon cinco o seis pasos
Baño, pijama, lavarse los dientes, ir al baño, leer un libro y apagar la luz es un orden habitual.
Termina con algo tranquilo
Leer o cantar una canción suave como último paso le da a tu hijo algo que esperar.
Cuélgala en el dormitorio o en el baño
A la altura de los ojos de tu hijo, donde ocurren los primeros pasos.
Mantén el orden unas semanas
Cambia un paso cada vez, y solo cuando algo sigue yendo mal.
Crea una tabla de rutina con imágenes
Pasos
- 1
Baño - 2
Pijama - 3
Lavarme los dientes - 4
Ir al baño - 5
Leer un libro - 6
Apagar la luz
Vista previa
Rutina de la hora de dormir
Noche
- 1Baño
- 2Pijama
- 3Lavarme los dientes
- 4Ir al baño
- 5Leer un libro
- 6Apagar la luz
El PDF se descarga en tu dispositivo.
Preguntas de las familias
- ¿Cuánto debe durar la rutina de dormir?
- Entre veinte y cuarenta minutos es lo habitual en niños pequeños. Una tabla de cinco o seis pasos cabe en ese tiempo.
- ¿Pueden compartir tabla los hermanos?
- Sí, si siguen los mismos pasos. Imprime una con los dos nombres, o una para cada uno si sus horas de dormir son distintas.
- ¿Deben aparecer las pantallas en la tabla?
- La mayoría de las familias dejan las pantallas fuera de la hora previa a dormir y terminan con un libro.
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