怎样给孩子做一张睡前日程表

怎么做

1. 每天同一时间开始

   每晚在同一时间开始睡前准备，表格上的第一步就成了信号。

2. 写五到六个步骤

   常见的顺序是洗澡、穿睡衣、刷牙、上厕所、读一本书、关灯。

3. 以安静的事结束

   把读书或轻声唱歌放在最后，孩子会有所期待。

4. 贴在卧室或卫生间

   贴在第一步发生的地方，孩子视线的高度。

5. 几周内保持顺序不变

   一次只改一个步骤，而且只在某件事总是出问题的时候才改。

家长常问的问题

睡前日程要多长时间。

年幼的孩子一般二十到四十分钟。五六个步骤的表格正好放得下。

兄弟姐妹可以共用一张表吗。

步骤相同就可以。把两个名字印在同一张上，或者睡觉时间不同就各印一张。

表格里要放看屏幕吗。

大多数家庭在睡前一小时不看屏幕，最后用读书来收尾。

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